EN
Айдың пайдасы Жылжытқыш суы Жаттығудан кейінгі тазарту үшін машиналар
1. Скелеттік мышцалардың іріте және құрамын азайту
Шынықтыру жаттығуларынан кейінгі бұлшықеттің қабынуы мен ауырсынуын салқын суға салынған ванна көмегімен төмендетуге болады, себебі ол дене температурасын маңызды аймақтарда төмендетеді. Ұлпалар суып кеткенде, бұлшықеттердегі микротрещинкаларға дененің химиялық реакциясы баяулайды, сондықтан ауырсыну ұзақ болмайды. Бұл мәселе бойынша бірнеше зерттеулер жүргізілді. Мысалы, соңғы жарияланымдардың бірінде қатты жаттығулардан кейін суық суға малынған спортшылардың дене еңсінің қалпына келуі 30% төмен болатыны анықталды. Нақты пайда шынықтыру ваннасын күнделікті рутинды тәртіпке айналдырғанда келеді. Кәсіби спорттық топтардың көпшілігі қазір жаттығулар кезінде бұл процедураны әр апта бірнеше рет жүргізіп тұрады. Спортшылар жаттығуларға тезірек дайындалу туралы хабарлайды, ал кейде демалу уақыты екі есе қысқарады. Бұл уақыт өте келіп, жоғары сапалы жұмыстардың көбеюіне және жарыстар мен жарыс жолдарында жақсы нәтижелерге әкеледі.
2. Даму және қан тармағын жылдамдау
Суық терапиясы қан тамырларын алдымен тарылтатын, сосын қайтадан кеңейтетін әдіс арқылы жұмыс істейді, бұл әсіресе денедегі қан ағынын арттырады. Бұлай болған кезде, қажетті ет ұлпаларына таза қоректік заттарды жеткізіп, зиянды қалдықтарды шығаруға көмектеседі. Қатты жаттығулардан кейін жұмыс істеп тұрған кезде спортшылар үшін жаттығу ритмін сақтап, демалу уақытын азайтып, тез қалпына келу өте маңызды. Зерттеулер адамдар тез қалпына келген сайын жақсырақ демалатынын көрсетті, сондықтан көптеген спорт мамандары қазіргі кезде басқа демалу әдістерімен қатар суық терапиясын күнделікті тәртібіне енгізіп жатыр.
3. Ментальдық тазаққа және стресске қарсы тұрақтылықты жеткізу
Адамдар мұз суымен толтырылған ванналарға түскен кезде, денелері көңіл-күйді көтеріп, ойлау қабілетін тікейтетін әртүрлі ми химиясын бөліп шығара бастайды. Көптеген кәсіби спортшылар суық суға тұрақты түрде малынғаннан кейінгі осындай әдістің тиімділігіне сеніп қалады. Олар қиын жаттығулар өткізу кезінде қысымды әлдеқайда жақсы көтеретінін байқайды. Бұны қолдайтын зерттеулер де бар, тұрақты суыққа ұшырау миға нақты күшейткіш беретінін көрсетеді. Осы әдісті сынап көрген адамдар қиын шешім қабылдау кезінде басының түбіне түсіп, шешімдерін тез қабылдағанын айтады. Еңбекқор спортшылар үшін әсіресе, жоғары ұпайлар түсетін ойын кезінде немесе әр секундтың маңызды болып табылатын қатты жаттығулар кезінде психикалық төзімділіктің осы қосымша артықшылығы бәрін айқындайды.
Жүзгі Су Шынықтық Машиналары Қалыптастырушы Шынық Терапия
1. Дәл температура реттеуі (37°F–55°F аралығы)
Мұз ваннасын салқындатқыштар температураны өзгертуді көп жақсырақ басқаруға мүмкіндік береді, бұл адамдардың дене қайта қалпына келу уақытын ең тиімді пайдалануына, мұз күйіп кетуіне немесе ыңғарсыз өтуіне қауіпсіз болуына көмектеседі. Температураны дәл қажетті салқын деңгейде ұстап тұру өте маңызды, өйткені тіпті аз ғана температура өзгерістері қайта қалпына келтірудің нақты тиімділігін өзгертетіні дәлелденген. Бұл салқындатқыштарды шын мәнінде пайдалы ететін қасиеті – пайдаланушылардың өзіне ыңғайлы температураға қарай реттеу мүмкіндігі болып табылады. Бұрын-соңды зерттеулер 37 градус Фаренгейт пен 55 градус аралығындағы температурада дененің бұлшық еттерін емдеу мен қабыну кезіндегі жұмыс нәтижелерін арттыруда ең көп көмектесетінін көрсетті. Мұз терапиясына қатты қарайтын адамдар үшін осындай температураны басқару – нәтижелерге қол жеткізу үшін міндетті шарт болып табылады.
2. Қайталанбаған және топырған қорытындылау жүйелері
Қайта шеңберге түсіру мен батыру арқылы суытқыштардың қалай жұмыс істейтінін білу әртүрлі жағдайлар үшін қандай мұз банның жүйесі ең жақсы екенін анықтауға көмектеседі. Қайта шеңберге түсіру түрі су қозғалыста болып тұрады, сондықтан отырыс бойы салқын күйінде қалады. Бұл кеңейтілген немесе күшті түрде қалпына келтіру кезеңдерінде өте маңызды. Зерттеулер осындай жүйелердің температура тұрақты болған кезде адамдардың жалпы алғанда дұрығырақ қалпына келетінін көрсетті. Кейде тез суға сүңгу үшін батыру арқылы суытқыштар жақсы болса да, уақыт өте келе су температурасының жоғары-төмен тербеліп тұруына мүмкіндік береді. Мұндай ауытқулар бұлшықетті дұрыс қалпына келтіруге кедергі келтіре алады. Күнделікті суық терапияға тәуелді көптеген жемісті спортшылар мен кәсіби мамандар тәулік сайын сенімді жұмыс істейтін қайта шеңберге түсіру моделдеріне қатты ынталанады.
3. Энергиядан сақталуға сай емдеу технологиясы
Суық ванна чилерлерінің ең соңғы буыны бұрынғы бес жыл бұрынғы үлгілерге қарағанда қуатты аз қолданатындай технологиялармен жабдықталған. Шын мәнінде бұл жерде жеңіс дегеніміз ай соңындағы төменгі есепшот пен Құдай әкеміздің Жерімізге де көмегімізді тигізу, себебі бұл машиналар токты аз қажет етеді. Көптеген адамдар тиімді агрегат сатып алуға біраз қосымша ақша жұмсау 18 айдан кейін үлкен пайда әкелетінін байқаған. Суық су ваннасын және кәсіби спортшыларды әсіресе көп рет қолданғанымен электр энергиясы үшін қолыңыздан келетін ақша шығынын болдырмауыңызға болады. Сонымен қатты суық су ваннасын қолдану туралы ойласаңыз, қоршаған ортаны қорғау мен қаражатты үнемдеу үшін бұл шешім өте дұрыс болып табылады.
Сондай-ақ, құлынды су құрастыруының маңызды қасиеттері
1. Әскери стандарттағы суытқыш қуаты (1–1,5 ат күші)
Суық су ваннасын салқындататын құрылғылардың негізгі ерекшелігі әдетте 1-ден 1,5 ат күшіне (HP) дейінгі өте жоғары салқындату қуатында жатыр. Осындай қуаттың арқасында бұл машиналар көп мөлшердегі суды қылмыста болмай-ақ қысқыш әрі суық терапия сеанстарында жақсы нәтиже көрсетеді. Құрылғының ат күші көбейген сайын салқындату процесі де тез жүреді, сондықтан ұзақ уақыт бойы үздіксіз жұмыс істесе де, температура әрқашан тұрақты күйде сақталып тұрады. Көптеген сенімді өндірушілер суық су ваннасын қамтамасыз ететін қондырғылар үшін әскери стандарттағы технологияларын ерекше етіп көрсетеді. Қалпына келтіру жаттығуларынан ең жақсы нәтижені алуға ұмтылған адамдар үшін қажетті ат күші бар салқындатқышты таңдау - уақыт өткен сайын тұрақты нәтиже көрсетудің негізгі кілті болып табылады.
2. Құрылған УФ фильтрлеу және өздігінен тазарту функциялары
Қазіргі кезде ең заманауи мұз ваннасы суытқыштарына әдетте ультракүлгін сүзгі жүйелері және өзін-өзі тазалау мүмкіндіктері кіреді. Бұл қосымшалар отырыстар арасында су тазалығын сақтауға, бактериялардың көбеюін азайтып, инфекция қаупін төмендетуге көмектеседі. Ультракүлгін технологиясы судағы микробтарды өлтіруде жақсы нәтиже береді, сондықтан әрбір пайдаланғанда қауіпсіз тәжірибе алуға болады. Өзін-өзі тазалау режимдері жедел жөндеу жұмыстарының көбін автоматты түрде орындайды, сондықтан пайдаланушылар отырыстан кейін сақиналарды тазалау үшін бірнеше сағат бөліп отырмайды. Спорттық медицина журналдарында жарияланған зерттеулер судың сапасын тұрақты басқару спортшылардың жұмысқа қабілеттілігін қалпына келтіру нәтижелеріне нақты әсер ететінін көрсетті, осының салдарынан өндірушілер суық терапия жабдықтарына осындай ыңғайлықтарды қосып тұрады.
3. Қолдаулы дизайн және зерттеу құралдары
Портативты мұз суытқыштарын құрастыру үшін қай жерде болмасын, үйде, спортзалда немесе таімдау сессиялары кезінде де оңай құрылым жасауға болады. Көптеген жаңа үлгілерге қазір осындай ыңғайлы бағдарламалық басқару құрылғылары кіреді. Адамдар температура параметрлерін автоматтандыруы және қосымшалар арқылы өз құрылғыларын бақылауы мүмкін. Жаттығу құрылғыларында ақылды технологиялар соңғы кезде кең таралып, адамдардың жаттығулары мен демалу уақытын әлдеқайда көбірек басқаруына мүмкіндік беріп жатыр. Мұз сұңғыларының параметрлерін оңай түрде реттеу мен қадағалау арқылы денсаулықты сақтау қаншалықты жеке тәсілмен жүргізілетінін көруге болады. Көптеген спортшылар қажетті параметрлерді өз қалауларынша дәл таңдап, шамамен есептемей-ақ жылдам қалпына келетінін байқаған.