အားကစားပြီးနောက် ရှင်းချသည့် ပွဲတွင် အဆိပ်ဖြင့် အားထုတ်ခြင်း၏ မူလနှုန်းကိုယ်တိုင် ပြောင်းလဲခြင်း

အားကြီးပြောင်းလဲမှုနှင့် အတူ ရေဖြစ်ခြင်း

အားကြီးပြောင်းလဲမှုများနှင့် အတူ ရေဖြစ်ခြင်းသည် မိုက်လ်ယူနစ်များတွင် အသုံးပြုနိုင်သည့် အကျဉ်းချုပ်များရှိပြီး ပြန်လည်ထိန်းသိမ်းခြင်းကို ဆောင်ရွက်ရန်၊ မှုန်ကြီးကို လျော့ချရန် နှင့် အကာလိပ်၏ အဆင်မပြေမှုကို တိုးတက်စေရန်အတွက် အဓိကအသုံးပြုသည်။ အချို့၏ အသုံးပြုချက်များကို အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

၁. အကာလိပ်၏ ပြန်လည်ထိန်းသိမ်းမှု

ပရောဖက်ရှင် အကာလိပ်အသင်းများ: ပရောဖက်ရှင် အကာလိပ်အသင်းများသည် အားကြီးပြောင်းလဲမှုနှင့် အတူ ရေဖြစ်ခြင်းကို အားကြီးပြောင်းလဲမှုနှင့် ပြိုင်ပွဲများပြီးနောက် အကာလိပ်များကို ပြန်လည်ထိန်းသိမ်းရန် အသုံးပြုသည်၊ မှုန်ကြီးနှင့် အလွန်ခြင်းကို လျော့ချသည်။
အားကောင်းလိုသူများ: ဂျင်မ်များနှင့် ကိုယ်ပိုင်အကာလိပ်ပိုင်ဆိုင်များသည် အားကြီးပြောင်းလဲမှုကို လျော့ချရန် အားကြီးပြောင်းလဲမှုနှင့် အတူ ရေဖြစ်ခြင်းကို အသုံးပြုသည်၊ အထူးသဖြင့် အားကြီးပြောင်းလဲမှု (HIIT) ပြီးနောက်။

၂. ရောဂါခြင်းပြုပြင်မှု

ပြန်လည်ထိန်းသိမ်းမှု စင်တာများ: ရောဂါခြင်းပြုပြင်ပညာရှင်များသည် အားကြီးပြောင်းလဲမှုနှင့် အတူ ရေဖြစ်ခြင်းကို အားကြီးပြောင်းလဲမှုများပြီးနောက် မှုန်ကြီးနှင့် ကြော်ငြာကို လျော့ချရန် နှင့် သွေးလှုပ်ရှားမှုနှင့် ပြန်လည်ထိန်းသိမ်းမှုကို တိုးတက်စေရန် အသုံးပြုသည်။
လက်နှုတ်ပြီးနောက် ပြန်လည်ထိန်းသိမ်းမှု: လက်နှုတ်ပြီးနောက် မှုန်ကြီးနှင့် ကြော်ငြာကို လျော့ချရန် နှင့် ပြန်လည်ထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ငန်းကို အောင်မြင်စေရန် မှုန်ကြီးပြောင်းလဲမှုနှင့် အတူ ရေဖြစ်ခြင်းကို အသုံးပြုသည်။

၃. အားကောင်းမှုနှင့် ကျန်းမာရေး

အိမ်သာခြင်းနှင့် အဆုပ်ဖြုတ်ခြင်း: ရေခဲကူးခန်းများကို အိမ်သာခြင်းနှင့် အဆုပ်ဖြုတ်ခြင်းအတွက် အသုံးပြုလိုက်သည်၊ လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ရှုပ်ထွေးတဲ့ ဘဝမှာ ဥပါယ်ရှာဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
ကာကွယ်စနစ်တိုးတက်: ရေခဲကူးခန်းကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုခြင်းဟာ ကာကွယ်စနစ်ကို တိုးတက်စေရန် ယုံကြည်ထားသည်၊ နောက်ဆုံးတွင် ခန္ဓာကိုယ်ကို ရောဂါမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။